【目次】
誰しもがそうだと思いますが、、、
ダイエットとは具体的に何をしたら良いの?
コレが解消できずに、取り敢えず甘いものを控えたり、走ってみたり、筋トレしてみたりする、、、
でも続かなくなってやめちゃう、、
「あ~、、今回もダイエット失敗しちゃったな」と
ダイエットしたことがある人の殆どが一度は経験するであろう失敗ですね。
勿論僕もそうでした。
太ってきたなぁと思ってジムに通ったり筋トレしたりはするものの大して痩せず、、、
筋肉は付くのでいずれは体も痩せてくるだろうと、筋トレの方ばかりやってしまい結果ダイエット失敗、、、
では、僕が今回ダイエットに成功したやり方としてどうしていったかを少しずつ書いていきたいと思います。
▼やる事を具体的にする
一番困るのがココではないかと思います。
一体何をどうしたらいいの?
ダイエットに限らずなんでもそうではないでしょうか?
あれもコレもやったほうがいいと言われ、何一つできずに終わってしまう。
これにはちゃんとした理由がります。
まず、ダイエットをしたいといってる人のほぼ全ての人といってもいいぐらいですが、ダイエットは優先ではない事ですね。
日常生活の中でちょっとだけ何かすることで痩せられる様な方法を探している。
つまり、今までこの体型でいたのだから痩せられなくても別に構わない。痩せられたらラッキーかな?ぐらいですね。
無意識的にそう考えている人が多く、だからこそ【楽に痩せる】系ダイエットを追い求める傾向にあります。
ある方法を試したらめんどくさそうだし痩せるのに時間かかりそうだから別の方法でやろうと、、、
であれば、最初から痩せる事は期待しないでコレ!!というものを決めて、それを続ける事だけ考えます。
具体的には、、、例えば、、
●糖質制限したいなら、一食の糖質を30gまでにして1日90gにする!
●ローファット(脂質制限)ダイエットなら、揚げ物は週3回から週1回にする!
●ローカロリーダイエットなら、スマホアプリで1日の摂取カロリーを決めてその数字を守る!
何か一つを決めたら他の事はしません。
そして、痩せられるかどうかは二の次ですね。
だって痩せることなんて本当は最優先では無いのですから、そのぐらいの気持ちでいいでしょう?
▼毎日続ける
朝起きて歯を磨いたり髭を剃ったり、女性ならば出かける前に化粧をするとか、、、
習慣になっている事ってなんで出来ていると思いますか?
それは単純に毎日続けているからです。
そりゃあ、最初はめんどくさかったりしたと思います。
でも、続けているうちにやらない事に違和感を感じて、やらなかった日はその日1日がちょっと気持ち悪かったりしてくると思います。
ダイエットもそれと同じです。
毎日コレ!というものを決めたら取り敢えず続けてみましょう!
その為に具体的に何をするのか?ということが大事です!
また、続ける事が大事なのでやる事は一つか二つに絞ったほうがいいですね。
▼データを測定して最低2ヶ月はやってみる
具体的にやる事が決まったら、まず体重なのか体脂肪率なのか、はたまたウエストのサイズなのかのデータを計測します。
その後、2ヶ月は続けてみましょう!
そして、2ヶ月後に再度計測してみます。
今まで何もしていなかった人が2ヶ月も何かをすればなんらかの変化が起こるはずです!
そのデータを見ればきっと、おぉー!!
っと思うはずですよ☆
◾️習慣にする事が大切
ダイエットと言っても、1日2日で体が変化する事は難しいです。
やはり、続ける事が大切ですが、それが出来ないからこそ皆んな悩んでいるのだと思います。
続けるには、シンプルに何をどうするかを決める → 一つか二つに絞るをする事で続けやすくなると思います。
そして、習慣化する為には長期的にやった方が良く、長期的にやるには辛くないやり方でやった方が良いです。