味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
【目次】

今や筋トレだけでなく、ダイエットアイテムとしても普及されているプロテイン。
手軽にタンパク質を補給できることからフィットネス界の最重要サプリメントと言っても過言ではないでしょう!
種類に関しては今回割愛しますが、摂取する事についてはどうなのかということを自分なりに考察してみました。
▼栄養補助食品としてはかなり、、、
というか、相当優秀なのではないかと思います。
これについては勘違いされている人も多いと思いますが、プロテインは薬ではなく栄養補助食品として考えた方が良いと思います。
日本の食事は炭水化物や脂質がメインのものが多く、タンパク質を沢山摂取しようとすると脂質が多くなってしまったりとどうしても栄養が偏ってしまいます。
タンパク質メインにすると味気ない食事を沢山食べなければならず、結構キツイんですよね、、、
そこでプロテインを摂ることでその食事を軽減させることができる事ができ、気分的にもコスト的にもかなり助かります。
更に、手軽に摂れるのでトレーニング後や朝一にも摂る事が出来るのが良いですね!
▼摂取タイミング
一般的には筋トレ後30分以内に摂った方が良いとされていますが、最近の研究では筋トレの強度にもよりますが、24時間以内であれば大丈夫とも言われており、実際はどのタイミングで摂った方が良いのか迷うと思います。
僕の場合は、、、
まあそんなのテキトーですよ( ´∀`)笑
一応、筋トレなどのトレーニング後に飲んだりしますが、そんなには考えてはないです。
タイミングと言うよりは、どのぐらいのタンパク質をプロテインで摂取するのかというのを考えて摂っています。
▼プロテインばかり取れば良いんじゃない?
タンパク質を必要分摂りたいならプロテインだけで良いんじゃないの?と思われがちですが、食事には噛むという行為やタンパク質だけではない栄養素も含まれていたりする為、食事することも必要だということです。
僕の場合は朝一、トレーニング後、寝る前と大きく3回に分けて飲んでおり、それ以外は食事で補給するように心がけています。
▼プロテインはダイエット効果ある?
コレは正直プロテイン飲んでるだけダイエットはできないと思います。
だって、只のタンパク質ですし、、、
カロリーが低いのと、炭水化物や脂質が無いことを考えればダイエットに役立つとは思いますが、タンパク質だけを摂っていて痩せるという事は考えにくいのではないでしょうか?
ダイエットに良い食事は栄養素のバランスですのであくまで補助的な摂取方法をした方が良いと思います。
プロテインひとつ取っても色んな情報が出回っていて頭が混乱すると思いますが、基本的には、その食品だけで痩せる系ダイエットは成功しません。